ඔබගේ නිරෝගී දරුවාත් ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කරනවාද?

 කෑම අරුචියක් දක්වන, අසනීපයක් නැති දරුවෙකුගේ ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් ::

ආහාර වේල් සහ පරිසරය:

• නිශ්චිත වේලාවන්හිදී ආහාර දෙන්න: දවස පුරා නිශ්චිත වේලාවන්හිදී ආහාර ලබා දීමෙන් දරුවාගේ ශරීරයට කුසගිනි දැනෙන කාලසටහනක් ඇති වේ.
• ආහාර වේල විනෝදජනක කරන්න: ආහාර වර්ණවත් ලෙස පිළියෙළ කරන්න. විවිධ හැඩතලවලින් කපා පිළිගන්වන්න. කුඩා දරුවන්ගේ සිත් ඇදගන්නා ආකාරයට මේසය සරසන්න.
• සන්සුන් ආහාර වේලක්: රූපවාහිනිය හෝ වෙනත් බාධා කිරීම් නැති සන්සුන් පරිසරයක ආහාර ගැනීමට දරුවාට අවස්ථාව සලසන්න.
• පවුලේ අය සමඟ ආහාර ගන්න: පවුලේ අය එකට වාඩි වී ආහාර ගන්නා විට දරුවාට එය අනුකරණය කිරීමට පෙළඹීමක් ඇති විය හැකිය.
• දරුවාට සහභාගී වීමට ඉඩ දෙන්න: ආහාර පිළියෙළ කිරීමට හෝ මේසය සැකසීමට දරුවාට උදව් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. එවිට ඔවුන් ආහාර කෙරෙහි වැඩි උනන්දුවක් දැක්විය හැකිය.

ආහාර වර්ග:

• කුඩා කොටස් දෙන්න: එකවර වැඩිපුර ආහාර දීමෙන් වළකින්න. කුඩා කොටස් කිහිපයක් දවස පුරා ලබා දෙන්න.
• පෝෂ්‍යදායී ආහාර තෝරන්න: විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර (පළතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග, ප්‍රෝටීන්) ආහාරයට ඇතුළත් කරන්න.
• විවිධ ආහාර හඳුන්වා දෙන්න: දරුවාට විවිධ රසයන් සහ වයනයන් අත්විඳීමට අවස්ථාව ලබා දෙන්න. අලුත් ආහාර කිහිප වතාවක් පිරිනැමීමට පසුබට නොවන්න.
• ඔවුන් කැමති ආහාර සමඟ අලුත් දේවල් මිශ්‍ර කරන්න: දරුවා කැමති ආහාරයකට කුඩා ප්‍රමාණවලින් අලුත් එළවළු හෝ වෙනත් පෝෂ්‍යදායී දේවල් එකතු කරන්න.
• ස්වභාවික රසකාරක භාවිතා කරන්න: සීනි අධික ආහාර වෙනුවට පළතුරු වැනි ස්වභාවික රසකාරක භාවිතා කරන්න.

වෙනත් උපදෙස්:

• නිතර ජලය පානය කිරීමට දිරිමත් කරන්න: ආහාර ගැනීමට ටික වේලාවකට පෙර වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමෙන් කුසගින්න අඩු විය හැකිය. එබැවින් ආහාර වේල් අතරතුර සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසුව ජලය ලබා දෙන්න.
• ක්‍රියාශීලී වීමට දිරිමත් කරන්න: ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කුසගින්න වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. දරුවා ක්‍රීඩා කිරීමට හෝ එළිමහනේ සෙල්ලම් කිරීමට දිරිමත් කරන්න.
• අතුරුපස සීමා කරන්න: ප්‍රධාන ආහාර වේලට පෙර අධික ලෙස අතුරුපස ලබා දීමෙන් ආහාර රුචිය අඩු විය හැකිය.
• ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන්න: දරුවෙකුගේ ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කිරීමට කාලය ගත විය හැකිය. බලහත්කාරයෙන් ආහාර ලබා දීමෙන් වළකින්න. එය ආහාර කෙරෙහි අකමැත්තක් ඇති කිරීමට හේතු විය හැකිය.
• වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගන්න: දරුවාගේ ආහාර රුචිය ගැන ඔබට දැඩි කනස්සල්ලක් ඇත්නම් හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.

මෙම උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ දරුවාගේ ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

සැකසුම වෙෙද්‍ය එල් කේ ගමරත්න

ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍ය ගැටළුව සම්බන්ධව පවුලේ වෙෙ ද්‍යවරයකු සමග සාකච්ඡාකර උපදෙස් සහ ප්‍රතිකාර ලබාගැනීමට අවශ්‍ය නම් ටෙලි ඩො ක් ශ්‍රී ලංකා අමතා (076 612 0039) වෙෙද්‍ය හමුවක් වෙන්කර ගන්න  (කොන්දේසි අදාලවේ) මෙතන ක්ලික් කරන්න👇 

                                            

Visitors 

                                              Exit --- Sponsors